दिनभर निष्क्रिय बैठा हुआ मनुष्य 24 घण्टे में कितनी कैलोरी खर्च करता है ?

दिनभर निष्क्रिय बैठा हुआ मनुष्य 24 घण्टे में कितनी कैलोरी खर्च करता है ? 



हेलो दोस्तो, आपके मनमे यह ख्याल तो ज़रूर आया होगा कि दिनभर बिना कुछ किये कितनी शक्ति का उपयोग होता होगा? अथवा बिना कोई काम के क्या हमारे शरीर मे कैलरी का खर्च यानिकि शक्ति का उपयोग होता है? अगर होता है तो कितना? यही सब बाते आज हम जानेगे।


कैलोरी यह गर्मी है और ये metabolism/ चयापचय से पैदा होती है। निष्क्रिय मनुष्य के शरीर मे होती यह चयापचय की क्रिया को basal metabolic rate/ BMR कहते है। बिलकुल आराम फरमाता व्यक्ति भलेही श्रम न करता हो, पर कुछ कैलोरी हृदय, उदरपटल, फेफड़े, मूत्रपिंड आदि महत्वपूर्ण जीवनरक्षक अंगों को कार्यरत रखने में निश्चित rate/ दर से उपयोग करती है। निष्क्रियता के इस समय दरम्यान होरही चयापचय की क्रिया का ऐसे दर (BMR) के आंकड़ो के लिए यह जाती फॉर्मूला उपयोग कर सकते है। 


Step 1.वजन का किलोग्राम में जो फिगर हो उसका दस गुना कर दीजिये। 

Step 2.शरीर की सेंटीमीटर की मापी हुई उचाई को 6.25 से गुना करके उसमे मिला दे।

Step 3.उम्र का 5 गुना करके उसमें से निकल दे। 

Step 4.पुरुष हो तो उसमें 5 मिलाए और अगर महिला हो तो उसमें से 161 बाद करे। 

अब जो आखरी फिगर मिला वह BMR है, यह 24 घण्टे लगातार आराम करने से खर्च होरही किलोकैलोरी दर्शाता है। शरीर और खुराक की बाबत में आम तौर पर सिर्फ कैलोरी शब्द प्रयोग होता है वह असल मे किलोकैलोरी है यह बात नोट कर ले। 1 किलोकैलोरी का अर्थ 1000 कैलोरी होता है। हमारे शरीर मे संग्रहित 1 ग्राम चरबी का दहन होने से 9 कैलोरी मुक्त होती ऐसा कहे, लेकिन वैज्ञानिक तरीके से किलोकैलोरी के हिसाब के मुताबिक सच मानकर 9,000 कैलोरी मुक्त होती है।


पढ़ने के लिए धन्यवाद। आशा करता हु की यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। कृपया शेयर करे। 
जय हिंद। जय भारत...

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